반응형 다이어트2 하루한끼 오트밀 당뇨혈압관리 다이어트효과 귀리(오토, OAT)는 잉글랜드에서는 말의 먹이로 주지만, 스코틀랜드에서는 사람이 먹는 곡물의 일종입니다. 이를 두고 스코트인들 사이에서는 '잉글랜드에서는 훌륭한 말이 나오지만 스코틀랜드에서는 훌륭한 위인이 나온다'는 말이 있습니다. 지금은 건강식이 된 오트밀의 효능에 대해 알아봅니다. 단백질의 보고 귀리 귀리는 단백질 함량이 높고 필수아미노산이 균형 있게 포함되어 있어 식물성 단백질 공급원으로 최고의 가치가 있는 식물입니다. 귀리에 많이 포함 되어 있는 베타글루칸은 간과 혈중 콜레스테롤을 낮춰 성인병을 예방하고, 당뇨병이나 직장암의 발생을 억제하는 효과가 있습니다. 또한 비타민 B·E, 9가지 미네랄과 불포화 지방산을 많이 함유하고 있어 다이어트에도 효과적이고, 어린이들의 성장 발육에 큰 도움이 됩니다.. 2024. 2. 9. 다이어트성공을 위한 생활 속 기본수칙 다사다난했던 계묘년이 지나고 2024년 갑진년 새해가 밝았습니다. 많은 소망과 부푼 꿈을 안고 시작하는 한 해의 첫머리에 빠질 수 없는 계획이 '다이어트'입니다. 반짝하는 무리한 다이어트 말고 꾸준히 체중을 유지하고 '살 빼기'에 성공하기 위해서 꼭 지켜야 할 것들에 대해 알아봅니다. 마음껏 먹고 운동만 열심히 하면 체중을 줄일수 있을까? 햄버거 1개를 먹고 이에 해당하는 칼로리를 소모하기 위해서 어떤 운동이 필요할까요? 햄버거 한 개의 칼로리는 약 270kcal입니다. 이 정도 칼로리를 소모하기 위해서 해야 할 운동은 ● 걷기나 자전거 약 1시간 ● 달리기 약 30분 입니다. 또 자장면의 경우 칼로리가 약 540kcal이므로 햄버거 1개를 먹은 경우보다 2배 많은 시간 운동을 해야 합니다. 따라서 먹는.. 2024. 1. 1. 이전 1 다음 반응형
