반응형 전체 글54 고혈압 환자는 어떻게 운동을 해야 할까요 혈압은 동맥 혈관벽에 가해지는 혈액의 압력을 말합니다. 심장이 수축해서 동맥으로 혈액을 보낼 때의 압력을 수축기혈압, 심장이 이완해 혈액을 받아들일 때의 압력을 이완기 혈압이라고 합니다. 고혈압을 적절히 조절하여 심장병, 만성콩팥병, 뇌질관질환을 예방하기 위해 운동을 해야 합니다. 고혈압을 관리하기 위한 운동 고혈압을 관리하기 위한 방법으로는 운동 및 식이요법을 포함하는 생활요법과 약물치료가 있습니다. 규칙적으로 유산소 운동을 하면 수축기 혈압이 5~7mmHg 정도 낮아지고, 심장볍의 위험이 약 10~30% 감소하므로 운동은 고혈압 환자에서 중요한 생활요법 중 하나입니다. 운동의 종류 운동에는 비교적 긴 시간에 걸쳐 산소와 에너지를 꾸준히 소모하는 유산소 운동과 근육의 힘을 키우는 저항 운동이 있습니다... 2023. 10. 18. 어떻게 하면 건강하게 탄수화물을 섭취할까? 탄수화물은 인체에 에너지를 공급하는 영양소로써 인체 내에서 단독 또는 단백질이나 지질과 결합한 상태로 중요한 기능, 세포끼리의 결합, 면역기능 등, 을 하는 물질입니다. 우리가 음식으로 섭취하는 영야양소 중 가장 많은 부분을 차지하는 것이 탄수화물입니다. 탄수화물의 종류 탄수화물은 당의 결합수에 따라 단당류(sugars), 올리고당류(oligosaccharides), 다당류(polysaccharides)로 분류합니다. 단당류에는 포도당, 과당, 설탕이 있습니다. 올리고당류에는 당이 3개 이상 결합된 상태를 말하며 식물 내에 아주 적은 양이 함유되어 있기 때문에 식품으로 나와 있는 올리고당은 인공적으로 생산한 제품이 대부분입니다. 다당류는 당이 수천에서 수백만 개가 결합되어 있는 상태로 녹말, 글리코겐, .. 2023. 10. 18. 이전 1 ··· 11 12 13 14 다음 반응형
