반응형 전체 글54 다이어트성공을 위한 생활 속 기본수칙 다사다난했던 계묘년이 지나고 2024년 갑진년 새해가 밝았습니다. 많은 소망과 부푼 꿈을 안고 시작하는 한 해의 첫머리에 빠질 수 없는 계획이 '다이어트'입니다. 반짝하는 무리한 다이어트 말고 꾸준히 체중을 유지하고 '살 빼기'에 성공하기 위해서 꼭 지켜야 할 것들에 대해 알아봅니다. 마음껏 먹고 운동만 열심히 하면 체중을 줄일수 있을까? 햄버거 1개를 먹고 이에 해당하는 칼로리를 소모하기 위해서 어떤 운동이 필요할까요? 햄버거 한 개의 칼로리는 약 270kcal입니다. 이 정도 칼로리를 소모하기 위해서 해야 할 운동은 ● 걷기나 자전거 약 1시간 ● 달리기 약 30분 입니다. 또 자장면의 경우 칼로리가 약 540kcal이므로 햄버거 1개를 먹은 경우보다 2배 많은 시간 운동을 해야 합니다. 따라서 먹는.. 2024. 1. 1. 무릎관절염환자에 좋은 운동과 운동방법 무릎관절염은 무릎에 생기는 퇴행성 관절염으로 규칙적인 운동이 가장 중요한 치료와 관리법입니다. 퇴행성 관절염은 관절을 보호하는 연골이 점진적으로 퇴행하면서 손상되어 관절 내 뼈와 인대 등이 손상되고 만성 염증이 동반되면서 통증이 생기는 질환입니다. 권장되는 운동에 대해 알아보겠습니다. 무릎관절염과 운동 관절에 무리가 가지 않는 정도로 꾸준히 규칙적으로 운동을 하는 것이 무릎관절염 환자들에게 가장 우선되는 관리 방법입니다. 적절한 운동을 하면 근력이 강화되고 신체의 유연성이 향상됩니다. 스트레칭이나 가벼운 댄스와 같은 유연성 운동을 하면 굳어진 관절의 운동 범위를 회복하는데 도움이 됩니다. 특히 운동 전스트레칭은 경직된 근육으로 인한 손상을 줄이고 운동 중에 느껴지는 무릎관절의 통증을 완화할 수 있습니다... 2023. 12. 30. 코로나19 먹는치료제 복용방법 및 유의사항 최근 코로나 19 먹는 치료제인 '라게브리오'가 중증화 및 사망을 줄인다는 연구 결과가 발표되었습니다. 22년 3월 14일 코로나19 경증·중등증 확진 환자들의 중증화 및 사망 예방을 위해 국내 첫 투약을 시작했습니다. 코로나19 먹는 치료제의 올바른 복용방법과 유의사항을 알아봅니다. 처방대상 코로나19 먹는 치료제 처방이 필요한 대상은 다음과 같은 3 분류로 나눌 수 있는 고위험군입니다. 첫 번째 대상은 요양병원, 요양시설 입소자를 포함한 60세 이상 어르신들입니다. 다음 대상은 12세 또는 18세 이상 면역저하자 및 기저질환자입니다. 면역저하자 ● 종양 또는 혈액암 ● 선천 면역결핍증으로 치료 중인 자 ● 폐 이식환자 기저질환자 ● 당뇨 ●고혈압 ●심혈관질환 ● 만성 신장질환 ● 만성 폐질환 ● 체질.. 2023. 12. 24. 혈액순환에 좋은 술은 없다 새해부턴 절주가 아니라 금주 과거에는 많은 전문가들이 하루 두 잔을 넘지 않게 음주할 것을 권고했지만 지금은 담배와 마찬가지로 절주보다는 '금주'를 적극 권장을 합니다. 국제암연구소는 술을 1군 발암요인으로 규정하고 있습니다. 구강암 등 다양한 암 발생 위험을 높이는 술에 대해 알아봅니다. 술은 1군 발암물질 절주가 답 옛 어른들은 식사를 할 때 한 두잔의 반주를 드시는 경우가 많았는데, 반주는 혈액순환을 좋게 하여 소화도 잘되게 한다는 생각을 한 것입니다. 매스컴의 건강 프로에는 가끔 막걸리나 포도주에 좋은 항산화물이 들어 있다는 스폰서인 주료업체의 주장들을 내 보내는 경우도 있었습니다. 진실은 NO 음주량 증가에 따른 건강위험을 조사한 표에 의하면 술을 전혀 마시지 않는 사람보다 한 잔 마시는 사람의 사망률이 높아지고, 두 잔을.. 2023. 12. 22. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 14 다음 반응형
